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Os 10 Melhores Alimentos para a Pele

Uma pele bonita, macia e saudável é o grande desejo de muitas pessoas. Para isso, é preciso investir em tratamentos estéticos com profissionais confiáveis e produtos de qualidade, porém para potencializar os resultados é preciso dar uma atenção especial para a alimentação.

Uma alimentação adequada não só deixa sua pele lisinha e saudável mas pode também ajudar a retardar os incômodos sinais de envelhecimento. Abaixo estão os melhores alimentos que fazem bem para a pele.

1. Tomate

O tomate é rico em vitamina A e é um grande aliado na reparação da pele danificada. Contudo, sua principal característica é a presença de licopeno, substância responsável por sua cor vermelha e que é um importante aliado no combate aos sinais de envelhecimento e no tratamento de linhas de expressão.

2. Manga

A manga também é outro alimento rico em vitamina A, e possui características detox e remove as toxinas presentes no organismo, regenerando nossa pele. A vitamina A também combate os radicais livres, um dos principais responsáveis pelo envelhecimento da pele, evitando rugas e linhas de expressão.

3. Abacate

Detentor de um alto teor de vitaminas C e E, o abacate possui um bom índice de gorduras saudáveis, uma ótima opção para quem quer manter a pele sempre hidratada.

4. Amora

As amoras são ricas em substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a retardar o envelhecimento da pele e ajudando a combater a acne. Além disso, auxiliam na produção de colágeno, dando um aspecto mais macio e flexível para a pele.

5. Uva

Rica resveratrol, a uva é um antibiótico natural que combate os radicais livres e por consequência retarda o envelhecimento. Também estimula as funções do fígado, dando um aspecto mais saudável e sedoso à nossa pele.

6. Castanhas

Castanhas são ricas em selênio, ajudando no aumento de colágeno e melhorando a elasticidade natural da nossa pele. Além disso, também ajuda no combate à infecções, estrias e acne.

7. Linhaça

Se consumida diariamente, a linhaça pode ser uma importante aliada para aqueles que possuem doenças de pele que causam ressecamento ou fissuras, como psoríase e eczema, sua maior propriedade é deixar a pele mais hidratada.

8. Semente de abóbora

Ricas em zinco, as sementes de abóbora são outro alimento que faz bem para a pele e aliada importante no combate ao envelhecimento. 

9. Chocolate Amargo

Apesar de muitos afirmarem que o chocolate é um grande inimigo para a pele, se consumido com moderação, pode se tornar nosso aliado. O chocolate amargo possui um composto químico chamado flavonóide, que deixa a pele suave e oferece proteção solar.

10. Peixes

Peixes são ricos em ácidos graxos e ômega-3, responsáveis por manter os poros da pele claros e hidratados, porém os peixes são um dos alimentos que devem ser evitados para grávidas.

Fonte: Nutricionista Laís Leitão de Santana