Você sabia que existem uma séria de alimentos que devido a suas características tendem a causar azia? Leia abaixo quais são os principais deles e quais ajudam a evitar esse mal estar.
Em uma alimentação saudável, recomenda-se evitar o consumo demasiado de álcool, alimentos com cafeína, como chocolate ou café, e até mesmo o chá preto.
Além dessas características, existem alimentos que devem ser evitados que podem causar azia, principalmente durante a gravidez, pois esse incomodo ocorre frequentemente em grávidas.
Conteúdo:
Alimentos que causam azia
Alimentos com alto índice de gordura causam mais azia e devem ser evitados ao máximo na alimentação do paciente que sofre com azia ou refluxo gastroesofágico. Alguns dos principais alimentos que causam azia são:
- Coxinha, pastel ou qualquer outro tipo de alimento frito;
- Gorduras no geral como azeite ou manteiga ou requeijão;
- Linguiça, presunto, mortadela, salame ou qualquer outro alimento embutido;
- Carnes gordas como picanha e até mesmo peixes como salmão ou bacalhau;
- Pimenta, especiarias e alimentos muito condimentados.
Esses são os principais alimentos devem ser evitados em uma alimentação saudável pois aumentam consideravelmente as chances de azia e refluxo.
Alimentos que ajudam a melhorar a azia:
Uma alimentação para evitar e melhorar a azia deve ser baseada em:
- Fazer pequenas refeições de fácil digestão como frutas e vegetais cozidos, ao longo do dia;
- Evitar comer alimentos com molhos como lasanha, macarronada ou pizza, que possuem muita gordura;
- Evitar beber líquidos durante as refeições. A água pode facilitar o retorno da comida do estômago causando a azia,
- Evitar comer sopa, especialmente de noite e logo antes de ir dormir;
Manter o peso controlado, ou até emagrecer se estiver acima do peso ideal, ajuda a reduzir a azia porque diminui a pressão que a gordura abdominal faz sobre o estômago, evitando que o conteúdo alimentar do estômago e o ácido gástrico saia do estômago em direção ao esôfago, o que acaba provocando a azia.
Como evitar azia ao deitar?
Outra dica muito prática para evitar a azia e até o refluxo em bebês durante o sono, é colocar um pedaço de madeira ou outro material de aproximadamente 7 centímetros de altura nos pés da cabeceira da cama, dessa forma a inclinação não permite que o conteúdo gástrico retorne para o esôfago, evitando assim a azia.
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